Автора этого текста вопрос прокрастинации терзает ежедневно. Хочется сделать много крутых дел, но в результате я судорожно доделываю всё ночами, срывая дедлайны. Пару месяцев назад я прочитала книгу Тимоти Пичила «Не откладывай на завтра». Книжка небольшого объёма с крупным шрифтом и комиксами подавала надежды на излечение, но в итоге от прокрастинации меня так и не спасла. Может быть, стоит прочитать её десять раз, чтобы мантры въелись в подсознание.
В каждой истории можно найти объяснение на разные случаи откладывания дел. Автор говорит, что мы прокрастинируем, чтобы чувствовать себя хорошо, делаем всё для немедленного улучшения настроения. Но когда мы сталкиваемся с решением задачи, которое уже не отложить, наступает отвращение к её выполнению. Поэтому нужен самоконтроль, постоянно говорить себе: «Я не поддамся соблазну почувствовать себя хорошо». Ещё мы откладываем дела, потому что думаем, что завтра мы сделаем это с бОльшим желанием. Мы ведь и правда уверены, что всё не так уж и сложно — работу выполним легко и с увлечением. Но потом.
«Прокрастинация как склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных дел бывает разной: академическая — откладывание домашних заданий, подготовки к экзаменам, невротическая — откладывание жизненно важных решений, и ежедневная — откладывание регулярных домашних дел.
В современной психологии есть несколько объяснений этого феномена: заниженная самооценка, опыт прошлых неудач в выполнении этой работы вызывают у человека тревогу, страх, особенно если результаты деятельности будут оцениваться, да еще публично. Это может быть и стремление противостоять установленным извне правилам и срокам. Нарушая сроки, человек создаёт иллюзию доказательства своей независимости и на время устраняет внутренний диссонанс, связанный с невозможностью проявления своей воли».
Прокрастинация может стать реальной трудностью, если человек начинает жить, учиться, работать в режиме «откладывания на завтра». И тогда вся его жизнь может превратиться в бесконечную череду упущенных возможностей.
Бороться с прокрастинацией? Мне кажется, необходимо не бороться с ней, а попытаться осознать, что стоит за невыполнением какого-то действия. Мы сегодня пытаемся много рассуждать и искать ответ на вопрос «зачем?». А нужно просто начать делать, и снежный ком несделанных дел постепенно растает. Как говорил Жан Ренар: «Есть два типа людей: одни катят мир, а другие бегут рядом и кричат: «Боже, куда катится этот мир?».
Мой личный собственный рецепт борьбы с прокрастинацией — постоянно заниматься любимым делом, чтоб некогда было и присесть . А потом можно дать себе полноценный отдых. Это я поняла, работая три месяца вожатой, — вот где отдача была максимальной. Я все задачи выполняла сразу же, даже не задумывалась о том, что можно сделать это попозже.
Андрей Мукин, главред «ГОСТа»
Кроме «ГОСТа» я редактирую портал «Твой Плюс», работаю в пресс-центре театра, учусь и пишу в другие СМИ. К тому же нахожу время на семью и друзей. Лучший способ все успеть — расписание, когда на каждое занятие отведено определенное количество времени, а не список или план дел. И лучше поставить себе границу — все дела сделать, например, до восьми, а потом тратить время только на себя любимого и отдых. Иначе дела растянутся на весь день и всю ночь и никогда не закончатся.