Отосплюсь в конце недели

«Твой плюс» узнал, что думают о недосыпе врач, преподаватели и студенты.

«Отосплюсь в конце недели», — каждый день твердим себе эту обманчивую фразу. Просыпаясь рано утром, заранее мечтаем о возвращении в страну Морфея. Наступает вечер, мозг ликует в предвкушении сна. Тут как назло в ленте новостей появляется новый мемчик, который грех не отправить друзьям, да и домашку надо бы сделать. А на YouTube залили новые обзоры, и, чёрт возьми, вышла новая серия любимого сериала.

Несложно догадаться с какой фразы начнётся следующее утро — «я опять не выспался». День за днём клянёмся себе соблюдать режим дня и с поразительной регулярностью нарушаем обещание. «Твой плюс» узнал, что думают об этом опытный врач, преподаватели и сами студенты.

Валерия 3 курс, журналист
Уже год работаю продавцом-консультантом в арт-витрине «Macondo». Рабочий день 10 часов. Конечно, не высыпаюсь, во время работы успеваю покушать один раз. Хотя работаю только по выходным и в будни, когда нет пар в университете. Времени на домашние задания и другие личные дела не остаётся, поэтому было бы круто иметь в запасе пару лишних часов в сутках. По утрам встаю с трудом, но стараюсь сразу после звонка первого будильника. Какой там распорядок дня, каждый день отличается от другого. И если бы режим дня был, всё равно не получалось бы придерживаться.
Наталья Викторовна Попова врач
Обычно у студентов отмечается хронический недосып, рассеянное восприятие и эмоциональная опустошённость. Чтобы избежать этого, приходится следить за своим режимом. Ложиться надо не позже 23:00, но это маловероятно в вашем случае. Просто помните, что приемлемое количество часов для сна — 6-8.

Делать упор надо не только на сон, но и на питание и окружающую среду. Растущему организму студента нужен кислород. Не отодвигайте на второй план физические нагрузки, даже простая прогулка даст положительный эффект. Тем более, что сейчас зима, и в вашем распоряжении коньки и лыжи.

Для нормального существования пробуйте питаться не меньше трёх-четырёх раз в день. Старайтесь не есть тяжёлую пищу и булочки перед сном, лучше выпить молока или ромашкового чая. Тяжёлые умственные нагрузки лучше оставлять на утро, так как после учебного дня нагрузка на мозг даёт о себе знать. Следует помнить о чередовании труда и отдыха. Также приветствуется разделение места для работы и места для отдыха — улучшает коэффициент полезного действия.

Анастасия 3 курс, рекламист
Честно говоря, думаю, что фраза «лягу завтра вовремя» так же обманчива, как «начну худеть с понедельника». В этом семестре учёба, занимает первые полдня, потом работа. Работаю персональным детским тренером по плаванию. График зависит от количества тренировок, либо семь в один день, либо одна. Стараюсь заранее планировать свой день, поэтому чаще успеваю сделать задуманное. Но, конечно, иногда случаются непредвиденные ситуации, выбивающие из привычного режима. Ещё сильно мешает делать дела телефон. Но если заданий много, а времени мало, стараюсь отложить его как можно дальше, отключить уведомления и погрузиться в работу, чтобы выполнить как можно быстрее.

По хронотипу я жаворонок и по утрам встаю легко. Но когда выдаётся тяжёлый, загруженный день, а вечером ждёт куча домашней работы, времени на нормальный сон не остаётся. Тогда встаётся тяжело, иногда приходится заставлять свалиться себя с кровати и пойти в универ

.

Годные приложения по тайм-менеджменту: Распорядок дня, Accomplish, Sunrise, Timeful, Reminders.

А что делают преподаватели с теми студентами, на которых напала дремота посреди пары?

 

Владимир Юльевич Рабинович факультет сервиса и рекламы
Я всегда вижу, когда студенты спят на парах. Это очень мешает преподавать, потому что, когда видишь посапывающего студента, мне становится чрезвычайно совестно. Стыдно подходить к такой личности и будить её. Потому что не хочется терять время и сбиваться с лекции. Поэтому я или не обращаю на такого человека внимания, если, конечно, он не всхрапывает. Либо иногда шучу по этому поводу, так иронично, тонко, что мне свойственно, и тогда спящего будят соседи.
Елена Александровна Волохова факультет сервиса и рекламы
Да ничего не делаю, если студент пришёл, чтобы выспаться — пусть спит. Подшучиваю над ними в зависимости от моего досыпания и настроения. Вы люди взрослые, понимаете для чего приходите на пары. Если студент платит деньги за то, чтобы почивать на парах, то это его выбор.