В 80-х у студента Франческо Чирилло были нехилые проблемы с успеваемостью и рациональным использованием времени (совсем как у нас, правда?), он, будучи энтузиастом сказал себе: «С этим нужно что-то делать!».
Франческо Чирилло искал действенный способ борьбы с прокрастинацией эмпирическим путём. Он поставил кухонный таймер на 10 минут, которые провёл в работе, не отвлекаясь и сконцентрировавшись.
Никаких продуктивных результатов с первого раза не было, но Чирилло продолжил работать по таймеру-помидорке, а энное количество дней спустя улучшил продуктивность и показатели успеваемости.
В чем суть?
Техника Pomodoro или «помидорки» — абсолютно простая история, не требующая рисунков, таблиц, смс и регистрации. Вы определяетесь с одной конкретной задачей, ставите помидор (таймер) на 25 минут, работаете, не отвлекаясь, пока не прозвонит таймер. А затем перерыв. Мы уже говорили, что это легко?
Как это использовать?
- Выберите задачу из своего to do list.
- Поставьте таймер на 25 минут.
- Работайте сконцентрировано, не отвлекаясь на новый комментарий в инстаграме, звонок мамы или пост любимого телеграм канала. Если в голову пришла годная мысль — запишите и обдумайте позже.
- Услышали звонок таймера? Значит, пора сделать короткую передышку (минуты 3-5).
- После каждой четвёртой помидорки (2 часа работы) делайте длинный перерыв (30 минут).